Что такое Йога?
Это гармония со своим телом и разумом. Занятия йогой рекомендованы как средство психологического и физического расслабления, а также оздоровления для всего организма. Благотворно воздействует не только на мышечном уровне, но и позитивно влияет на самооценку человека, гармонично развивает личность. В основе йоги лежит методика, которая предполагает осознанное пробуждение организма, мягкое восстановление здоровья.
Отсутствуют неприятные ощущения после первых тренировок, занятия проходят в спокойном темпе, расслабленно. Появляется внутреннее спокойствие, улучшается самочувствие, укрепляется здоровье, нормализуется сон.
Особенностью хатха-йоги, распространенной разновидности йоги, является пристальное внимание, которое уделяется дыханию. Инструктор обучит правильным техникам дыхания, которые помогут впитывать жизненную энергию из воздуха, повысить жизненный тонус, расслабиться и успокоиться, чтобы в дальнейшем быть более устойчивым к ежедневным стрессам.
Как проходят занятия?
Йога начинается с разминки, Бандхи – все части тела поочередно напрягаются и расслабляются. Этой практикой достигается эффект массажа на внутренние органы, регулируется кровоток.
После разминки начинается основная часть занятия, Асаны — это позы, которые различаются по своей сложности и видам йоги, к которым они относятся. Асаны укрепляют все мышцы, благотворно воздействуют на иммунитет организма. Длительное правильное удерживание определенной позы положительно влияет не только на группы мышц, но и на энергетику человека.
Обязательное завершение практики – это расслабление после занятия, которое называется Шавасана – полное расслабление тела и ума. Практика шавасаны освобождает тело от напряжения, готовит его к последующим нагрузкам. Хорошо освоенная поза может заменить часть сна. Несколько минут подобной практики – и уставший организм обретает возможность трудиться с новыми силами. Лежа на коврике, вы отключаетесь от всего мира и заглядываете в себя, созерцаете, попутно расслабляя все мышцы, настраиваетесь на позитивное восприятие всех событий, происходящих в вашей жизни.
Что взять с собой?
- удобную спортивную одежду
- носочки
- бутылку для воды (вода предоставляется бесплатно в кулере)